Exercícios de controle da bexiga para homens com a fisioterapeuta do assoalho pélvico Michelle de https://www.pelvicexercises.com.au Saiba como controlar vazamentos na bexiga com exercícios de Kegel para controle da bexiga. Conheça os 2 principais passos de ativação muscular, técnica correta, melhor posição para treinar e como melhorar o controle da bexiga durante as atividades diárias. Quantos exercícios de Kegel para homens https: //www.youtube.com/watch? V = 8meh5 ... Timestamps 0:48 músculos corretos para treinar 1:33 2 etapas principais para ativar 4:27 melhores posições 6:00 exercícios funcionais Os exercícios corretos de controle da bexiga para os homens são exercícios de Kegel. Kegels treina os músculos do assoalho pélvico masculino. Os músculos do assoalho pélvico masculino ficam dentro da pélvis masculina, onde você se senta. Eles envolvem a base do pênis e se prendem entre os ísquios. O treinamento desses músculos com Kegels pode interromper o vazamento da bexiga nos homens. 2 etapas - exercícios de controle da bexiga para homens 1 Contraia ou contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse interrompendo o fluxo de urina. Teste apenas uma vez por semana. 2 Encurte (retraia) o pênis como uma tartaruga puxando sua cabeça para trás em sua carapaça. Realize as duas ações juntas enquanto expira. Kegels longos e curtos para controle da bexiga * Kegels longos (resistência) - segure cada Kegel por até 10 segundos antes de relaxar os músculos do assoalho pélvico. Repita 10 Kegels longos, até 6 vezes ao dia. * Kegels curtos de 1 segundo (potência e controle) - faça 10 Kegels curtos e rápidos. Repita até 6 vezes ao dia. Melhores posições * Comece deitado, especialmente com músculos do assoalho pélvico fracos * Progresso para sentar e levantar Treino funcional Kegel com tosse, espirro ou levantamento de peso. Ative antes de se levantar até ficar de pé. Pratique Kegels em pé (quando o vazamento na bexiga é mais comum). #bladdercontrolexercisesformen #Exercícios de Kegel #bladderleakage Imagem de nádega https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ... Imagem dos músculos do assoalho pélvico masculino https: //commons.wikimedia.org/wiki/Fi ... https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ... Videografia Jonah Bobongie Usuário licenciado do Music That Kid Goran Isenção de responsabilidade As informações fornecidas neste vídeo destinam-se a ser informações gerais e não um substituto para o aconselhamento médico individual sobre sua condição médica. Na medida do permitido por lei, nem a Healthy Fit Solutions Pty Ltd, como fiduciária da P & M Kenway Family Trust ("nós"), nem qualquer um de nossos diretores, funcionários, agentes ou entidades corporativas relacionadas serão responsáveis de qualquer forma ( incluindo por negligência) por qualquer perda, dano, custos ou despesas sofridos por você ou reivindicações feitas contra você por meio do uso de, ou em conexão com, este vídeo ou informações fornecidas ou oferecidas para serem fornecidas neste vídeo. Embora envidemos todos os esforços para fornecer informações precisas e outros materiais neste vídeo, ele é fornecido "no estado em que se encontra". Na medida do permitido por lei, todas as garantias, condições e representações fornecidas sobre ou por este vídeo estão excluídas.
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